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貸款年紀增加骨質易留失恐造成骨質疏鬆症

鈣質是人體每日所需的重要營養素,99%以上分布在骨骼和牙齒中,這兩個部位可說是「鈣的儲存庫」,維持骨骼和牙齒的健康。另外還有約1%的鈣分布在血液和細胞中,參與人體多負債整合重生理機能活動。

血鈣增加骨鈣減少濃度不平衡易罹病

骨鈣和血鈣之間保持一定的比例,維護身體健康。如果血鈣濃度過低,就會造成骨質分解,調節骨鈣來補充。因此,血鈣增加時,骨鈣就會減少,兩者沒有維持恆定狀態,就容易造成疾病。另外,缺乏血鈣也容易導致心血管疾病、腎臟疾病、免疫系統不正常等問題。

尚「鈣」勇!血鈣骨鈣缺一不可!

【華人健康網/特別報導】骨質疏鬆和心血管疾病不是老年人的專利,運動量不足、飲食不均衡的上班族,健康也有可能亮起紅燈。其實,這些疾病和鈣質攝取不足也有關係。鈣質維持骨骼與牙齒健康,若骨鈣不足,可能導致骨質疏鬆,而血鈣不足,則可能導致腎臟和心血管疾病。因此,建議上班族適度運動和曬太陽,並且補充含鈣量豐富的食物如小魚干、高鈣牛乳,輕鬆顧健康。

無論是心臟跳動、骨骼形成、肌肉收縮、神經運動等,都需要鈣質的參與。隨著年紀增長,成人的鈣質沉積在骨骼上的速度(鈣化速度)和骨鈣游離到血液中形成血鈣的速度(游離速度)差不多,因此不容易儲存骨本,骨質的流失就會比較快。缺乏骨鈣,就可能導致骨質疏鬆症,上班族不可輕忽。

債務協商若體內缺乏鈣質,可能導致骨質疏鬆或其他疾病,建議透過方便取得的牛奶來補充鈣質。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族健康亮紅燈-原來是少鈣了-020204225.html

上班族健康亮紅燈!原來是少鈣了

其實,補充鈣質並不難,只要吃對食物,就能加強鞏固骨骼健康。建議上班族,可以選擇每份含鈣量有800毫克以上的食物,包含小魚干、黑芝麻、高鈣牛乳等。其中,牛乳容易取得,隨時都方便飲用,對上班族來說,便利性相當高。

維生素D助鈣吸收維生素D3牛乳顧骨本

此外,維生素D3有助於鈣質的吸收,上班族也可以適量補充富含維生素D3的飲食,包含鯖魚、鮭魚、含有維生素D3的牛乳等,提高身體對鈣質的吸收,加強鞏固骨骼健康。

另一方面,提醒長時間待在室內的上班族,別忘了利用休息空檔走出辦公室,適度曬太陽,促進體內維生素D的合成。適度運動也能加強幫助骨骼更強健。平時,則可以適量飲用含有維生素D3的高鈣牛乳,讓上班族補鈣輕鬆又方便。

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內容來自YAHOO新聞

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上班族可以適量飲用添加維生素D3的高鈣牛乳,幫助補充鈣質。個人信貸

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